حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.

به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن(ها) صحبت کنید.

 روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.

فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید.

هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید.

عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.

لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.

در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید.