• 
   گام اول : دست از قضاوت خود و ديگران بردارید؛ هیاهوی ذهنتان كم می‌شود.
  .
   گام دوم : زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهید؛ مديريت كردن زياد و برنامه‌ريزی افراطی نداشته باشید.  

. گام سوم: دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته بردار و آن‌ها را توجیه نکن.
.
 گام چهارم: بی‌خبر باش، سوال كردن را كنار بگذار … هرچه کمتر از دیگران بدانی کمتر هم اذیت می‌شوی …